变啦安康减脂:吃越多越细长的食物保举(转载)_糊口那点事_论坛_海角社区
2022年07月15日   [大] [中] [小]

每种食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水的比例不同,吃完后补充给身体的能量多少也不同

       。 根据一样重量}含水量高食物能量少[由于水没有能量; 脂肪多食物能量多}百岁由于脂肪能量最高)是碳水化合物2.25倍。
        按重量计较}蔬菜能量最少。 由于蔬菜含有90[以上水份,

以是纤维素较多}碳水化合物和卵白质很少}几乎没有脂肪。
        以是节食者可以宁静地吃蔬菜。 此外{香菇:海带[魔芋;竹笋等食物能量少!纤维多(并且有填饱传染打动?使胃有饱足感:增进胆固醇吸收{故有“刮油”之称。
        减肥人应当多吃。 比拟之下[肉类’甜食, 油炸食物;薯片等则相反。 它们含有过量油和糖和多量多量能量‘因而食用时要留神。
        比如巧克力,

sachima!饼干等,

吃100克就含有300到500卡路里能量}怎样能留神[ 总之[一天吃食物中, 本公司

蔬菜等“低能量密度食物”所占比例越大%人们就越简单减肥?由于蔬菜占据了肠胃体积]让人 少吃其他高能量食物。 天然不简单长胖。
        别一方面)假设你不爱好活动[又贪吃高糖高油食物{即使吃食物不多]肉也会越来越丰富。
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